5 Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Và Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn

5 Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Và Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn

Đôi chân thon gọn và vòng eo 69 của chị em phụ nữ luôn thu hút được cái nhìn đắm đuối của phái mạnh. Khi mùa hè đang đền gần, sẽ không còn gì hấp dẫn bằng được thỏa sức khoe đôi chân trắng mịn và vòng eo 69 trên bãi biển đúng không nào.

Vậy thì ngay hôm nay, hãy cùng luyện tập 5 bài tập đơn giản dưới đây để sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng nhất nhé!

♦ Squats

 

Bài tập giảm cân Squats đặc biệt tốt cho vùng mỡ đùi bởi bài tập này dồn trọng lực cơ thể vào đôi chân rất lớn. Tập squats hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ thừa ở đùi và cho bạn vóc dáng thon gọn.

♦ Bài tập Lunges (chùng chân)

 

Thêm 1 bài tập cho bắp đùi thon gọn nữa đó chính là bài tập Lunges. Đầu tiên đứng thẳng người, thả lỏng toàn thân. Tiếp theo, bước lên một chân, đồng thời khớp gối và chân trước tạo thành một góc vuông, hai tay chống hông hoặc để ngang ngực theo kiểu trước sau, sau đó dồn trọng lượng cơ thể vào chân trước. Cuối cùng giữ trong 5 giây rồi về tư thế bạn đầu. Đây là bài tập hiệu quả đang được rất nhiều người áp dụng hiện nay.

 

♦ Thay đổi chế độ dinh dưỡng:

giam can hieu qua

 

 Nếu bạn ăn quá nhiêu các loại thực phẩm chứa carbohydrate đặc biệt là các chất chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân nhanh chóng. Vậy nên, bạn nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cung cấp chỉ từ 45 đến 65% Carbohydrates.
Loại bỏ các thức uống có đường đặc biệt là đường tinh luyện, bổ sung vào thực đơn giảm cân nhiều rau xanh và các loại trái cây để giúp cơ thể phân hủy mỡ tốt hơn nhé.

 

 SHOP TRÀ HỌC VIỆN QUÂN Y - CHI NHÁNH HỒ CHÍ MINH
Địa chỉ: Số 238/29 Đường Bạch Đằng, P24, Q. Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0868.05.38.27 - Hotline(24/24h): 0972.05.38.27
Website:http://www.tralasen.net hoặc www.sen3mien.com 
Đã đăng ký bản quyền bài viết